仕事に行きたくない。でも明日が来てしまう。こんなん悩んでばっかりだな‥。
アラサーワーママの筆者もこう悩むことがあります。
退職するのか？今の会社に留まるのか？一旦冷静になるためにも、
筆者が実践している気分転換方法をまとめていこうと思います◎
◆悩むサイクルを知る
筆者が悩み始めるのは、だいたい生理前だということがわかりました。
『生理前のお決まりの鬱時期か…。』とわかると、少し気が楽になります。
他には生活がマンネリ化していないか？
寝不足ではないか？など注意する必要があります。
◆いつもは避けていることをやってみる
- コンビニやドラッグストアで爆買いする
- 夜にひとりでカフェに行ってみる
- 夜にひとりでポテチを食べる
- 家事をせずにゲームやネットばかりする
- お風呂に入らずにとりあえず寝る
などなど。
『そんなそんな…予算があるから…』
『子どもがいるから…』『太るから…』
と、いつもだったらタブーとしていることをやってみちゃう！！！
結構テンション上がります。
◆嫌なこと（悩み）を書き出してみる
上司の強い口調が嫌、満員電車が嫌、
給与が不満、仕事のやりがいがない、など。
まずは何が嫌なのかはっきりさせると、『じゃあ明日はこうしてみよう！』などと自分で腑に落ちることがあります。
解決策を書き出すのもあり
今このブログの筆者がこの記事を書いているように、自分のトリセツじゃないですけど、
こんなときはこうする！っていうのをまとめると、同じように悩んだときに冷静に読み返せていいと思います！
あとは文をまとめるのに夢中になってきて、頭が切り替わってきます。
◆本屋に行ってみる
今悩んでいることは何ですか？
人間関係？コミュニケーション？
お金のこと？転職のこと？副業のこと？
フラッと本屋へ行くと、自分が今悩んでいることについての本が見つかることがあります。
またネットでは自分が調べたいことしか調べられませんが本屋で本を探していると、
『あっ！そうそう、これ知りたかった！』
というような【調べてなかったけど知りたかったこと】が見つかると嬉しいですよ！
◆思いっきり好きなことをする
ワクワクすることってなんですか？
- 天気のいい日にテラス席で朝からコーヒーを飲む
- 静かな温泉に入る
- ひたすら寝る！！
- 昔よく遊んでたあの街に行ってみる（懐かしむ）
- 美容院でヘッドスパやらトリートメントやらフルコースでヘアケアをする
- マッサージを予約する
- 服の断捨離をしてみる
- 旅行を計画してみる（ガイドブックをみる）
- 帰りに癒されそうな入浴剤を買って帰る
- 久しぶりに友達と連絡を取ってみる
- デパコスを買って帰る
など…。
筆者の場合、美容院やマッサージに行ってリラックスしているときに突然あれやこれやアイデアが浮かんでくることが多いです。
この自分のワクワクリストはどこかに書き留めておくのがおすすめです！
気分が沈んだときにこのリストを確認して、『さぁ…何をしようかな？』とすぐに気持ちをスイッチすることができます◎
◆明日の通勤スタイルを変えてみる
- 髪型変える
- メイクをいつもより盛る？それともナチュラルにする？
- バッグを変えてみる
- 早起きしてみる
- たまにはバスで行ってみる（通勤ルートを変える）
- 会社近くのホテルから出勤する
- 朝ごはんを外で食べる
思いっきり好きなことをするよりもチャレンジしやすいかもしれません。
個人的には【バッグを変える】がかなり気分転換になっておすすめです！
新しいものじゃなくてOK！忘れ物にはご注意を！
◆思いっきり早く寝る
寝不足だとネガティブな思考に陥りやすいと思います。
誤った判断をしないためにもとりあえず早く寝て自分を守ります。
私は22時ぐらいに寝ることが多いです。
◆心の支えを用意する
筆者はこの間、お台場で【清めの塩】を買いました…！
帰宅時に自身に塩を振るといいとのこと。
嫌な事を自宅に持ち込まない&リセットできるかなと思って頼りにしてます。気持ち大事。
SNSで話題になっていた【おいせさん 塩スプレー】も販売していました。
こちらは『いいことがおきる！』『嫌なものとの縁が切れる！』などと口コミがあります。
お守り的な、ちょっと安心するような存在、ありがたいです。
◆転職サイトに登録してみる
今の仕事しかない！と思うと逃げ場がなく辛くなってしまうので、試しに転職サイトに登録する（見てみる）のはいかがでしょうか？
もしもグッとくる会社があればそのまま転職に向かってもいいですし、やっぱりいいや！と思うかもしれません。
選択肢は常に他にもあるんだ、とわかっておくだけでも心に余裕が生まれます。
筆者のスマホのホーム画面にも、常に転職サイトがあります。
【まとめ】
まさに、『仕事が嫌だーーーー！！！！』と思った筆者が頭の整理も兼ねてこの記事を作成しました。
次の日、ダメもとで上司に素直に「あれやこれが辛いです…。」と相談することができました。
『なんとか自分のモチベーションを上げて、気持ち切り替えて頑張ろう！！』
としばらく頑張っていましたが、結局は元々の問題が解決しないのではやはり息が詰まってしまいました。
自分の気持ちのコントロールもしつつ、意見を出してみる事も大切だな（意外とあっさり聞いてくれるな）と思ったのが今回の感想です。
最後までお読み頂き、ありがとうございました。
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